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むくみ解消に効果的な食品

太ももダイエットに限らず、

「ダイエットにはむくみが大敵!」

と言うのは分かって頂けましたね☆


ただ、過剰なダイエットは、

そもそもの身体維持に必要な栄養素が摂取されません。


と言う事は、過剰なダイエットでは、

血流が悪くなり、自律神経の働きが悪くなります。


結果『むくみ』を引き起こし、

逆効果になってしまいます。


くれぐれも、健康的な身体づくりの先に、

ダイエットがあると考えて下さいね(^∀^)/


むくみの原因のひとつに、

塩分の取り過ぎを上げました。


むくみを抑えるには、

塩分の多い食品を控える事が必須なんです!


薄味のお食事がむくみ改善の基本です。


【 むくみ解消に効果的な食品 】


『カリウム』を多く含む、りんご・バナナ・キウイ・カボチャ・

小豆・きゅうり・トマト等。


肉類・魚類・卵・きのこ類・海藻・大豆製品なども有効です。


『カリウム』の他、

『カルシウム』と共に『マグネシウム』の摂取も必要です。


血管の水分吸収能力を高める

『タンパク質』も大切です。

大豆製品・肉類・魚類・卵などです。


あわせて、『ビタミン類』を多く含む

かぼちゃ・たまねぎ・ごぼう・しょうが・にんにく・ごまなど。


なんでも適量が大切です!


※『カリウム』の過剰摂取は腎機能障害など、

深刻な問題に繋がる事もあるので、

くれぐれも、適量!!!が大切です!注意して下さいね☆

         

足のむくみについて

女性の約7割の方が悩んでいると言われる
足のむくみ。

筋肉が少ない為にリンパの流れが悪くなり、
むくみやすくなってしまうのが『水太り』です。

原因は色々あると思いますが、
自分の体質を知って、
自分に合うダイエットの知識を深めて下さい☆

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