むくみ解消に効果的な食品
太ももダイエットに限らず、
「ダイエットにはむくみが大敵！」
と言うのは分かって頂けましたね☆
ただ、過剰なダイエットは、
そもそもの身体維持に必要な栄養素が摂取されません。
と言う事は、過剰なダイエットでは、
血流が悪くなり、自律神経の働きが悪くなります。
結果『むくみ』を引き起こし、
逆効果になってしまいます。
くれぐれも、健康的な身体づくりの先に、
ダイエットがあると考えて下さいね（＾∀＾）／
むくみの原因のひとつに、
塩分の取り過ぎを上げました。
むくみを抑えるには、
塩分の多い食品を控える事が必須なんです！
薄味のお食事がむくみ改善の基本です。
【 むくみ解消に効果的な食品 】
『カリウム』を多く含む、りんご・バナナ・キウイ・カボチャ・
小豆・きゅうり・トマト等。
肉類・魚類・卵・きのこ類・海藻・大豆製品なども有効です。
『カリウム』の他、
『カルシウム』と共に『マグネシウム』の摂取も必要です。
血管の水分吸収能力を高める
『タンパク質』も大切です。
大豆製品・肉類・魚類・卵などです。
あわせて、『ビタミン類』を多く含む
かぼちゃ・たまねぎ・ごぼう・しょうが・にんにく・ごまなど。
なんでも適量が大切です！
※『カリウム』の過剰摂取は腎機能障害など、
深刻な問題に繋がる事もあるので、
くれぐれも、適量！！！が大切です！注意して下さいね☆
