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むくみ解消スープ

むくみ解消の味方スープの

簡単レシピを紹介します★


【 冬瓜スープ 】


◇材料◇


・冬瓜……………1/4個

・ゴーヤ…………適量

・生姜……………1カケ

・しいたけ………3個

・豆腐……………1パック

・中華味…………適量

・水溶き片栗粉…適量


◇作り方◇


1、 冬瓜は皮を剥いて一口大に、しいたけは薄切りに、

  生姜は1/3を千切りに(飾り用)残りは卸して下さい。

  豆腐は水切りをして、ゴーヤはワタを取り、薄切りにして下さい。


2、 ゴーヤは水洗いをして塩もみをしてしばらく置いて下さい。


3、 鍋に冬瓜とシイタケと、ひたひたになる位の水を入れて煮て下さい。

  沸騰したら中華味を投入、味を調えて下さい。


4、 冬瓜が柔らかくなったら卸し生姜、

  豆腐、水溶き片栗粉を入れて、ひと煮立ちさせて下さい。


5、 器に盛って、飾りの生姜をちらしたら出来上がり♪


塩分控えめを心掛けて下さい。


うり科の野菜とタンパク質、

食物繊維豊富なしいたけを使って

毒素排除してむくみ解消です☆


【わかめスープ】


◇材料◇


・わかめ……適量

・ごま油……大さじ1

・水…………鍋半分

・貝柱………適量

・醤油………大さじ1

・ほんだし…大さじ1


◇作り方◇


1、 わかめは水でもどして、一口大にカットして下さい。


2、 鍋にごま油を入れて熱したらわかめを炒めて下さい。


3、 2、に醤油とほんだしを加えて更に炒めて下さい。


4、 味がなじんだら水を加えて下さい。


5、 灰汁をとったら貝柱を加えてひと煮立ちさせたら出来上がり♪


わかめで基礎代謝を活発にしましょう☆

         

足のむくみ改善・予防レシピ

食事でも足のむくみの
改善や予防をしてみましょう!

美味しく食べて、
足のむくみの改善や予防ができる
レシピをご紹介します。

ぜひ、試してみてくださいね。

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