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かぼちゃの小豆煮

むくみ解消に効果的な食材を紹介させて頂いたので、

面倒くさがりの私でも簡単に作れちゃう

簡単むくみ改善レシピをいくつか紹介させて頂きまーす(^◇^)/


【かぼちゃの小豆煮】


◇材料◇


・かぼちゃ‥1/4個

・ゆで小豆‥1/2パック(90g)

・だし汁・・・・250ml


◇調味料◇


●砂糖・・・・・・大さじ1

●醤油・・・・・・小さじ1

●酒・・・・・・・・大さじ2

●みりん・・・大さじ1

★みそ・・・・・・小さじ2


◇作り方◇


1、 かぼちゃはワタと種を取って、

   皮の硬い部分をそぎ落として、

   大きめの一口大に切り分けて下さい。


2、 ゆで小豆は、ザルに上げて水洗いして、

   ほぐしておいて下さい。


3、 鍋にかぼちゃとだし汁、●の調味料全てを加えて、

   落とし蓋をして、更に鍋の蓋をして強火にかけて下さい。


4、 煮立ったら、火を弱めて10ー15分

   (柔らかさはお好みで♪)煮て下さい。


5、 かぼちゃが柔らかくなったら、

   ゆで小豆を加えて、みそを溶いて入れます。

   5分程度に詰めて出来上がり♪


紹介した、カリウムを多く含む

かぼちゃと小豆を使っています。


温かくても冷たくても美味しく食べられて、

3日程度なら冷蔵庫で保存もできます!


簡単に出来てしまうので、

是非試してみて下さいねー♪

         

足のむくみ改善・予防レシピ

食事でも足のむくみの
改善や予防をしてみましょう!

美味しく食べて、
足のむくみの改善や予防ができる
レシピをご紹介します。

ぜひ、試してみてくださいね。

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