冷え性対策
最近は、オフィスや飲食店、電車など公共施設のほとんどが
びっくりするくらいにキンキンに冷やされている場所が多く、
夏場でも冷え性に悩まされている方は少なくないと思います。
冷え性は、それ自体は病気ではないんですが、
放置する事で様々な悪影響を及ぼします。
頭痛や肩こり、肌荒れや睡眠障害など、
人によって症状は様々です。
身体の不調を知らせる為の最初のサインが
冷え症とも言えると思います。
ダイエットにとって冷え性は大敵です！！
部分痩せを目指す私にとっては強敵になります！！
身体が冷えやすいと言う事は、
運動をしても、まずは体脂肪を燃やすまでに
身体を温める事からスタートします。
だから、時間がかかってしまいます。
血液の流れが悪くなる事で、
血行不良から冷えが起こる事があります。
血行を良くする為には、
身体の内側から温める必要があります。
適度な運動を心掛け、
筋肉量を増やしましょう！
筋肉量が増える事によって、
基礎代謝量も上がり、
血行不良改善に繋がります。
後は、湯船につかる事です。
夏場も湯船につかるかつからないかで、
疲れの取れ方、睡眠の質などが
変わってくると言われます。
冷房で人工的に身体中が冷える事が多い夏場こそ、
シャワーでは身体の芯を温める事ができないので、
湯船につかる事をお勧めします！
食事については、
冷たい飲み物や食べ物は控えめにしましょう。
チョコレートなどに含まれるカフェインも
身体を冷やすと言われます。
冷え性改善は太ももダイエットの成功に
直接的に繋がります！
冷え性を改善しないと、
太りやすい体質は改善されません！
