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冷え性対策・入浴法

冷え性対策には、湯船につかるのが良い

と言うのは分かって頂いたと思います。


更に、冷え性に良い入浴方法を

紹介したいと思います。


お風呂に入る事は、冷え性以前に

リラックス効果もあり心も身体も温かくなるので、

出来るだけ毎日ゆっくりつかりたいです。


お風呂のお湯は、

ぬるめが一番良いです。


熱いお湯が好きな方も沢山いると思いますが、

熱いお風呂は身体の皮膚しか

温まる事が出来ない場合が多いのです。


これは、交感神経を刺激してしまうので、

血管の収縮が起こります。


また、お湯が熱いと長く入っている事がでないので、

お風呂から出た後すぐに湯冷めしてしまいます。


これではまったく逆効果です★


冷え性の方に効果的なお風呂の入り方は、

38℃ー40℃のぬるめのお湯に、

最低でも15分はつかって頂きたいです。


結果、副交感神経が働いて

血管が広がり、血液の流れが良くなります。


足の指の付け根には、

自律神経の通り道があります。


動かす事で自律神経の活性化に繋がるので、

入浴中に湯船の中で足の指を開いたり

閉じたりすると効果的です。


身体を洗いながらマッサージをするのも

血液の流れを良くする、簡単で効果的な方法です。


是非!湯船につかることを習慣化して、

冷え性を改善しましょう!

         

冷え性について

冷え性で困っている女性は
とっても多いと思います。

私もそのひとりなので。

原因の多くは血行の悪さにあります。

これは、毎日の食生活が大きく関わっています。

この機会に是非食生活を見直してみてください!

もしかしたら、自分で脂肪のつきやすい
身体づくりを推進しているかもしれません!

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