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冷え性と運動

冷え性の人は、

血液の循環が悪くなっています。


運動不足で血液を送り出すポンプの力が

弱ってしまっているからです。


このポンプの力は重要で、

ポンプの働きが弱まると、

体内の血液循環が悪くなります。


つまりその結果が冷え性って事ですね。


適度な運動をすれば、ポンプの力は強くなり、

血液の循環は良くなって、冷え性も改善されるのです。


後、冷えた身体を温めるのは筋肉です。


足の筋肉は全身の筋肉の7割と言われます。


運動をして、足の筋肉量を増やせば、

冷え性改善の近道になります。


適度な運動は、気分をリフレッシュさせる効果もあり、

自律神経の働きを整える効果も期待できます。


運動する習慣のない人にとっては

抵抗があると思います。


私なんかもハードな運動は大の苦手です…。


日常的に行える運動としては、

歩くことでしょう♪


『運動』と言っても、

ハードな運動をする必要はありません。


大切なのは、毎日の生活に取り得れる事だと思います。


例えば、通勤やちょっとしたお買い物にも、

車や乗り物を利用しないで歩いて行く、など

寝る前に簡単なストレッチをする、など。


日常にちょっとした運動を取り入れる事で、

冷え性改善に充分な効果が期待できると思います。

         

冷え性について

冷え性で困っている女性は
とっても多いと思います。

私もそのひとりなので。

原因の多くは血行の悪さにあります。

これは、毎日の食生活が大きく関わっています。

この機会に是非食生活を見直してみてください!

もしかしたら、自分で脂肪のつきやすい
身体づくりを推進しているかもしれません!

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