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基礎代謝とは?

『基礎代謝』は、呼吸や体温調整など、

生命を維持する為に消費される

エネルギーの事を言います。


これは眠っている間も、

絶えず消費されています。


私たちが、身体を動かす量には関係なく、

生きていくのに最低限必要なカロリーの事です。


基礎代謝が上がると、運動をしていない時でも

消費エネルギー量が増え、

太りにくい身体になります。


逆に、基礎代謝が低いと、

太りやすい身体になります。


男性は16歳、女性は14歳をピークに、

基礎代謝は下がっていきます。


あなたと私、同じものを同じ量食べているのに、

私の方が太りやすい気がする(`・ω・´)!!

なんて、思った事ありませんか?


原因は、食べている意識が薄いけど、

知らず知らずのつまみ食いで、

カロリー過剰になっている場合。


もう一つ考えられる原因は、

上で説明した、『基礎代謝』が低い場合です。


では、太ももダイエットの近道は、

『基礎代謝』を上げる事だと分かって頂けますね?


難しいもので、

1日のカロリー摂取量をぐんと減らせばぐんと痩せれる!

と言う事では全然ないのです。


身体に最低限必要なカロリーが入ってこなくなったら、

基礎代謝量を節約する体質に切り替わり、

長く続けば基礎代謝の低い体質が定着します。


つまり、太りやすくなってしまいます!


間違ったダイエット方法は

悲惨な結果を招くので

正しい知識を一緒に勉強しましょうね☆

         

基礎代謝について

食事制限だけのダイエットは、
基礎代謝が変わらないままなので
リバウンドが起きやすいです。

基礎代謝は血行と大きく関わりがあり、
血行が良いと、身体の隅々まで酸素や脂肪が供給され、
効果的に体脂肪を燃焼してくれます。

むくみや冷え性の改善につながります!

という事は、足痩せに直接的につながってきます!

どうしたら基礎代謝が上がる
身体づくりができるでしょう?

一緒に健康的な身体づくりの知識を深めましょう☆

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