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基礎代謝アップの方法

太ももダイエットの近道☆基礎代謝アップの為に!!

3カ条を上げさせていただきます!


一緒に頑張りましょう☆


1、 筋肉を育てる為の食事と運動!


2、 キチンと食事!キチンと動く!


3、 食べる量は一定に!


無理なダイエットで、極端に食事を減らしたり、

一時的に絶食したりは逆効果だと言うのは

よく分かって頂けたと思います。


少量の食事を取って動かない、なんて

基礎代謝がどんどん低下して逆効果ですよね。


カロリーを一番消費してくれるのは筋肉!

筋肉量は落としたくないですね。


基礎代謝を高めるのには

筋肉を増加させるのが近道だと思います。


筋肉には瞬発力に関係する『白筋』と、

持久力に関係する『赤筋』の2種類があるんです。


基礎代謝を高めるには、

『赤筋』を鍛えるのが効果的だと言われます。


だから、基礎代謝を上げるには、

『赤筋』を鍛えるのが近道!

と言っても、過剰な運動は逆効果です。


『赤筋』を鍛えるには、

負担を掛け過ぎない事がポイントです。


一生懸命大きな負担を掛けて運動しても、

『白筋』ばかりが鍛えられてしまうので、

注意して下さいね☆


基礎代謝の良い身体にする為には、

筋肉をつくるアミノ酸や、タンパク質を取るのも重要です。


あくまでバランスよく!


適度に食べて、適度に運動!

つまり規則正しい生活☆ってことですよね。

         

基礎代謝について

食事制限だけのダイエットは、
基礎代謝が変わらないままなので
リバウンドが起きやすいです。

基礎代謝は血行と大きく関わりがあり、
血行が良いと、身体の隅々まで酸素や脂肪が供給され、
効果的に体脂肪を燃焼してくれます。

むくみや冷え性の改善につながります!

という事は、足痩せに直接的につながってきます!

どうしたら基礎代謝が上がる
身体づくりができるでしょう?

一緒に健康的な身体づくりの知識を深めましょう☆

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