基礎代謝アップの方法
太ももダイエットの近道☆基礎代謝アップの為に！！
３カ条を上げさせていただきます！
一緒に頑張りましょう☆
１、 筋肉を育てる為の食事と運動！
２、 キチンと食事！キチンと動く！
３、 食べる量は一定に！
無理なダイエットで、極端に食事を減らしたり、
一時的に絶食したりは逆効果だと言うのは
よく分かって頂けたと思います。
少量の食事を取って動かない、なんて
基礎代謝がどんどん低下して逆効果ですよね。
カロリーを一番消費してくれるのは筋肉！
筋肉量は落としたくないですね。
基礎代謝を高めるのには
筋肉を増加させるのが近道だと思います。
筋肉には瞬発力に関係する『白筋』と、
持久力に関係する『赤筋』の２種類があるんです。
基礎代謝を高めるには、
『赤筋』を鍛えるのが効果的だと言われます。
だから、基礎代謝を上げるには、
『赤筋』を鍛えるのが近道！
と言っても、過剰な運動は逆効果です。
『赤筋』を鍛えるには、
負担を掛け過ぎない事がポイントです。
一生懸命大きな負担を掛けて運動しても、
『白筋』ばかりが鍛えられてしまうので、
注意して下さいね☆
基礎代謝の良い身体にする為には、
筋肉をつくるアミノ酸や、タンパク質を取るのも重要です。
あくまでバランスよく！
適度に食べて、適度に運動！
つまり規則正しい生活☆ってことですよね。
