Top >  基礎代謝について >  スロートレーニング

スロートレーニング

スロートレーニングのメリットの一つに、

脂肪を分解しやすくしてくれる点があります。


リバウンドしにくく、脂肪燃焼効果を高めてくれる

スロートレーニングは、効果を実感するまでに

少々時間がかかりにくくはあります。


でも、確実に体重、体脂肪が減少すると言う声が多く、

基礎代謝を上げるのに確実な方法の一つとして

注目されている様です。


では、スロートレーニングとは、

どれだけスローなのか?


せいぜい3?4秒かかるウェイトの上げ下げ、

上げに3秒以上、下げに3秒以上、

通常の倍近くスローと言う訳です。


この要領で、簡単なストレッチをしてみて下さい。

簡単な例を紹介させて頂きます。


1、 ひざの曲げ伸ばしの動作をしている間

   意識して筋肉の緊張を保って下さい。


   身体を持ちあげる時、息を吐きながら約5秒、

   そこで約5秒静止。

  
   身体を下げる時、息を吸いながら約5秒。


2、 足を肩幅に開いて、腕を組んで背筋を伸ばしてください。

   お尻を後ろに突き出すようにお辞儀を繰り返します。


3、 足を広げて腰を落とす。

   地面と太ももが水平になるように腰を落とす。

   そこで約10秒静止。


これを、1日5?10セット位を目安に、

個人差があるので、無理のないように行ってください。

         

基礎代謝について

食事制限だけのダイエットは、
基礎代謝が変わらないままなので
リバウンドが起きやすいです。

基礎代謝は血行と大きく関わりがあり、
血行が良いと、身体の隅々まで酸素や脂肪が供給され、
効果的に体脂肪を燃焼してくれます。

むくみや冷え性の改善につながります!

という事は、足痩せに直接的につながってきます!

どうしたら基礎代謝が上がる
身体づくりができるでしょう?

一緒に健康的な身体づくりの知識を深めましょう☆

このカテゴリ内の記事


基礎代謝とは?
基礎代謝低下の原因
交感神経と副交感神経
自律神経と基礎代謝
基礎代謝の平均
基礎代謝アップの方法
基礎代謝アップのポイント
基礎代謝アップの姿勢・座り方
基礎代謝アップの歩き方
基礎代謝アップの運動
基礎代謝アップのドリング
スロートレーニング
基礎代謝とヨガ


太ももダイエットの基礎知識

足のむくみについて

足のむくみ改善・予防レシピ

冷え性について

太ももに脂肪がつく原因

基礎代謝について

セルライトについて

セルライト除去

太ももマッサージ

骨盤の歪み・歩き方について

運動について

食事について

リバウンドについて






Yahoo!ブックマークに登録