食生活を見直す
セルライトを除去する為に
食生活を見直してみましょう！
ジャンクフードや甘いものばかり食べていたら
セルライトの形成は進んでいくばかりです。
基本的にはナトリウムや、
塩分を多く含む物は避けて下さい。
余分な水分を追いだしてくれる食品を
意識的に、地道に取っていくことが大切です。
フルーツは体内の余分な水分を
追い出してくれるので効果的です。
お腹がすいたら「スナック」の生活から
お腹がすいたら「フルーツ」の生活に
シフトしましょう！
基礎代謝を増やすには
ビタミンB群を積極的に取りましょう。
豚肉、大豆、レバー、納豆、青魚、玄米などです。
唐辛子やコチュジャンに含まれる
カプサイシンも代謝を促進します。
そして、１日２リットルは
水を飲むようにしましょう！
水は脂肪の燃焼を早めてくれる上に、
体内の老廃物をしっかりと体外に排出してくれるのです。
血液循環を高めるには、抗酸化成分が多く含まれる
トマトやにんにく、緑黄色野菜が効果的です。
温野菜や生姜、黒酢など、
身体を温める食事を心掛けましょう！
喫煙や肉中心の食生活も
セルライトには良くありません。
ニコチンは血管を収縮させて、
血液の流れを悪くします。
コーヒーやアルコールの取り過ぎにも注意して、
果物を多く取り、１日３０g以上の食物繊維を
摂取するように心がけましょう！
