エクササイズ
筋肉の衰えは、
セルライトを作る大きな要因です。
デスクワークをしている方なんかは、
意識して毎日継続的に運動し、
身体を動かす事が大切です。
色んなエクササイズがありますが、
特に筋トレは、脂肪を引き上げ、
しまりのある身体を作るのに役立ってくれます。
大切なのは正しい姿勢です。
どんなにエクササイズを頑張っても、
正しい姿勢が出来ていないと、
効果は半減します。
姿勢が悪いと、骨盤にゆがみが生じるし、
足の組織に水分が溜まって太くなり、
セルライトは逆に出来やすくなるんです。
日常的に、極力エレベーターは使用せずに、
階段を使用したり、意識して姿勢を正し、
身体を動かしましょう！
繰り返しますが、
毎日続ける事が大切です！
「継続は力なり」です！
力は美しさに変わります！！
具体的にお尻と太ももを攻めるエクササイズを紹介します。
１、立ち膝から左の腰、左手を肩の真下に来るように
床に付けて横座りになって下さい。
２、息を吸いながら腰を床から浮かします。
この時左腰を上に引き上げる様にして
背中が曲がらない様に気を付けましょう。
３、息を吐きながら右膝を上に引き上げて下さい。
この時、出来るだけ足を高く上げましょう。
４、息を吸いながら、右膝をゆっくり下ろして下さい。
これを左右、自分の出来るペースで
毎日続けてみましょう！
身体全体を使うので、
代謝アップには効果的です☆
