マッサージ
太ももの裏側は特に、
セルライトが付きやすい部分なんです！
パンツをはいて、太もものあたりに
締め付けを感じる場合は、特に意識して
太ももの裏側をマッサージして下さい！
そして、セルライトが燃焼するのに効果的な
入浴中、入浴後に行うことをお勧めします★
マッサージは下から上へ、
ふくらはぎから太ももへ移行すると効果的です。
セルライトには、広範囲をつかんでマッサージする方法や、
ぶるぶるとセルライトを振る動きをすると
効果的だと言われます。
簡単なマッサージを紹介します。
【つまみマッサージ】
１、椅子に座って、太ももの内側と外側を両手の指で摘まんで、
ゆっくりと引っ張り上げながら放して下さい。
これを膝から太ももの付け根にかけて少しづつずらしながらします。
２、太ももの内側と外側を両手で押さえながら、
太ももの付け根に押し上げる様にマッサージして下さい。
３、１、２、の動作を２分間繰り返してください。
この後、太ももの前側と後ろ側をつまんで、
同じように２分間行ったら完了です！
【のばすマッサージ】
１、足を揃えて真っ直ぐ姿勢よく立って下さい。
片足だけをつま先立ちの状態に、
もう片方の足は立ったままの状態に保って下さい。
２、この姿勢で、足をかがめて中腰になって、
何秒か停止したら立ち上がります。
３、この動作を左右交替で１５回づつ行ってください。
とてもシンプルで簡単なマッサージです。
毎日継続してセルライトをやっつけましょう☆
