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リンパマッサージ

丁寧に、毎日続ける事が大切です。


日常生活にリンパマッサージを

上手く取り入れましょう☆


簡単なリンパマッサージを紹介させて頂きます。


最初に注意点、リンパマッサージを

してはいけない場合があります。


心臓疾患、顕戦傷、悪性の病気、低血圧、妊娠3ヶ月まで、喘息の発作時、

腎臓に問題のある場合、化学療法を行ってる場合、臓器移植している場合、

高熱のある人、生理中、脾臓摘出している場合、皮膚の炎症がひどい場合


リンパマッサージの前にコップ1杯の水を飲んで、

リンパ液の濃度を薄め、流れを良くして下さい。


【ふくらはぎ】


1、足の先から行います。

  足の指の付け根から足首に向かって、

  指の腹を使ってマッサージします。


2、ふくらはぎを足首から膝に向かってさするように

  下から上へ、何度も優しくマッサージします。


3、膝の裏を円を描くようにマッサージして下さい。

 
膝の裏は、重要なリンパ節の部分なので、

優しく念入りに、リンパの流れが良くなるのを

イメージして行ってください。


【太もも】


1、両太ももの外側に当たる部分を、

  こぶしで膝から太ももに向かって軽く叩いて下さい。


2、手のひらで膝から足の付け根に進路方向を取りながら

  他の場所と比較して、力を入れてマッサージして下さい。


簡単ですが、毎日するとしないでは

リンパの流れは変わってきますよ!

         

太ももマッサージ

セルライトの除去や、冷え症の解消、
リンパの流れを良くして
むくみにくい健康的な身体づくりの味方☆

おうちで簡単に出来る
太ももマッサージを紹介します!

太ももダイエットに効果的なマッサージですが、
足が軽くなって、疲れも取れるので、
自然と習慣になってくれるのでは?

基礎代謝を活性化させて、
健康的な痩せやすい身体を一緒に手に入れましょう☆

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