タイプ別リンパマッサージ
太もものタイプ別の
簡単なマッサージの方法を紹介します。
●「太ももガチガチタイプ」のマッサージ
１、太ももの前面をこぶしで叩いて下さい。
２、両手を太ももに密着させ、内側にぎゅっとねじり、
膝から太ももの付け根まで行って下さい。
３、膝からそけい部の方向に両手で交互に撫で上げて、
肉を動かす様にゆっくりと深く、
左右３回づつマッサージして下さい。
●「太もも脂肪ブヨブヨタイプ」のマッサージ
１、太ももの外側をこぶしで叩いて下さい。
２、外側の肉をつかみ、付け根の方向にもんでいて下さい。
３、膝の皿の外側からそけい部に向かって
弧を描く様な感じで両手で交互にさすり、
強めに左右３回づつマッサージして下さい。
●「膝のお肉がたっぷりタイプ」のマッサージ
１、膝の上のお肉を細くつまんで揉んでください。
２、膝の上をつかんで外側の方向にねじる
これを左右１２回づつ行って下さい。
●「むくみ水太りタイプ」のマッサージ
１、くるぶしから膝裏の方向に手のひらを交互に
ふくらはぎの内側をなでて下さい。
２、内ももを膝からそけい部の方向に交互になでて下さい。
これを左右６回行って下さい。
●「慢性的肥満タイプ」のマッサージ
１、前腕を使って、足首からそけい部まで、
押し流すようになで上げて下さい。
２、親指を互い違いになる様に密着させて、
ももの内側を押し流すように
左右６回づつマッサージします。
