歩き方について
ウォーキングは、
下半身痩せに効く有酸素運動です。
少し歩くだけでも、太ももダイエットの他、
全身にも効果的で、手軽に始められる
簡単なエクササイズです。
ほどよく筋肉質な太ももや
ふくらはぎは美しいです。
綺麗な太ももを手に入れる為には、
正しいウォーキングをしましょう！
正しいウォーキングを続けていると、
血行が良くなって脂肪が燃焼され、
コレステロール値が低くなり脳が活性化されます。
では、正しいウォーキングの姿勢を
紹介します。
いちいち意識する事が大切です。
姿勢ですが、
頭は首の後ろの筋肉で支える様なイメージです。
背筋をピンと伸ばして、
腹筋に力を入れて立って下さい。
姿勢を意識して歩く訳ですから、
慣れるまではゆっくりでも構わないので
姿勢を正しく歩いてください。
身体が慣れてきたら、歩幅を広くして
腕を前後に振って早足で歩く様にして下さい。
歩き方ですが、太ももの付け根から
足を伸ばす様なイメージです。
つま先で地面をけって踏み出して
着地はかかとから、意識して歩いて下さい。
焦らず姿勢に意識して、自分のペースで！
続ける事が大切です！
美しい姿勢と歩き方と一緒に、
美しい太ももも手に入れましょう！
