基本エクササイズ
通常、体重を減らしただけでは
理想的な体型を作る事が出来ません。
エクササイズを行って、
メリハリの身体を作る事を目指す事で、
美しいプロポーションを手に入れる事ができると言えます。
そして、適度な運動は身体だけではなく、
心のリフレッシュにもなります。
是非この機会に、
生活に適度な運動を習慣付けて下さい☆
『 簡単な太もも痩せの基本エクササイズ 』を紹介します。
１、両足を閉じた状態で背筋を伸ばして椅子に座って下さい。
２、両手を太ももの付け根部分に入れて下さい。
３、内側のももの肉を、両手で外に向けて押し出すようにします。
この時、太もも自体はこの力に逆らうように足を閉じて下さい。
４、３、の状態のまま、つま先をつけたまま足踏みをして下さい。
無理を感じない程度に、慣れたら３０回行って下さい。
※負担を感じる時は無理をしない様にしましょう！
１、次に、椅子に座ったままの状態で、両足を出来るだけ広げて下さい。
２、手のひらを外側から太ももの裏側に入れます。
３、裏側の肉をつかむ様にして、外側に引っ張り出して下さい。
４、３、の状態でつま先をつけたまま足踏みをして下さい。
これも無理の無い様に、３０回を目標に、
身体を慣らしながら行ってください。
２分程度で終わる運動です。
１日朝晩２セット行うのが理想的です。
大切なのは毎日の日課にする事！
無理があっては続きません！
一緒に頑張って理想体型に近づきましょう☆
