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基本エクササイズ

通常、体重を減らしただけでは

理想的な体型を作る事が出来ません。


エクササイズを行って、

メリハリの身体を作る事を目指す事で、

美しいプロポーションを手に入れる事ができると言えます。


そして、適度な運動は身体だけではなく、

心のリフレッシュにもなります。


是非この機会に、

生活に適度な運動を習慣付けて下さい☆


『 簡単な太もも痩せの基本エクササイズ 』を紹介します。


1、両足を閉じた状態で背筋を伸ばして椅子に座って下さい。


2、両手を太ももの付け根部分に入れて下さい。


3、内側のももの肉を、両手で外に向けて押し出すようにします。

  この時、太もも自体はこの力に逆らうように足を閉じて下さい。


4、3、の状態のまま、つま先をつけたまま足踏みをして下さい。

  無理を感じない程度に、慣れたら30回行って下さい。


※負担を感じる時は無理をしない様にしましょう!


1、次に、椅子に座ったままの状態で、両足を出来るだけ広げて下さい。


2、手のひらを外側から太ももの裏側に入れます。


3、裏側の肉をつかむ様にして、外側に引っ張り出して下さい。


4、3、の状態でつま先をつけたまま足踏みをして下さい。

  
これも無理の無い様に、30回を目標に、

身体を慣らしながら行ってください。


2分程度で終わる運動です。


1日朝晩2セット行うのが理想的です。


大切なのは毎日の日課にする事!

無理があっては続きません!


一緒に頑張って理想体型に近づきましょう☆

         

運動について

私は面倒臭がりです。

運動?なかなか腰が重たくて上がりません…。

でも!

健康的な美脚を手に入れる為に!!

私でも出来た、簡単でやりやすい
ダイエット運動を紹介しますね☆

正しい姿勢で、適度な運動。

つまり、全身の筋肉を使う結果になるので、
全身のダイエット効果も期待できます☆

そして、適度な運動は生活習慣病の予防、
新陳代謝の促進、心も身体もリフレッシュ!

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