太ももダイエットエクササイズ
緊張した筋肉を、曲げ伸ばしをして、
ほぐす簡単エクササイズをご紹介します★
太ももダイエットの基本は
ストレッチやマッサージです。
緊張した筋肉をほぐし、程良い筋肉を付けるのに効果的で、
すっきり美しい太ももを手に入れるのに
最適なのがストレッチと言えます。
太ももダイエットは食事制限を行っても
効果が出にくいです。
メリハリボディを作る為には
ストレッチやエクササイズが必須です！
今すぐ始められる『 簡単太もも痩せストレッチ 』を紹介します★
１、背筋を伸ばして姿勢よく立って下さい。
２、片足を後ろに折り曲げて両手でつかんで下さい。
この時、お尻の方に引きよせて太ももの外側を伸ばす様にしましょう。
３、反対の足も同じように行って下さい。
【 ウォーキングの前後に行うとより効果的 】
１、背筋を伸ばして、姿勢よく肩幅に足を開いて立って下さい。
両手は腰へ。
２、片足づつ、つま先が真横を向くように足を捻じって下さい。
足の筋がピンとなるのを感じて１０秒ストップ。
３、反対の足も同様に、膝を曲げない様に３セットづつ行って下さい。
【 家事の途中でも手軽に出来ます 】
１、背筋を伸ばして姿勢よく立って下さい。
２、上体を右にひねり、同時に右膝を高く上げて
左ひじで右膝にタッチして下さい。
３、上体を出来るだけ大きくひねると効果的です。
左右交互に数分行って下さい。
