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太ももダイエットエクササイズ

緊張した筋肉を、曲げ伸ばしをして、

ほぐす簡単エクササイズをご紹介します★


太ももダイエットの基本は

ストレッチやマッサージです。


緊張した筋肉をほぐし、程良い筋肉を付けるのに効果的で、

すっきり美しい太ももを手に入れるのに

最適なのがストレッチと言えます。


太ももダイエットは食事制限を行っても

効果が出にくいです。


メリハリボディを作る為には

ストレッチやエクササイズが必須です!


今すぐ始められる『 簡単太もも痩せストレッチ 』を紹介します★


1、背筋を伸ばして姿勢よく立って下さい。

 
2、片足を後ろに折り曲げて両手でつかんで下さい。

  この時、お尻の方に引きよせて太ももの外側を伸ばす様にしましょう。


3、反対の足も同じように行って下さい。


【 ウォーキングの前後に行うとより効果的 】


1、背筋を伸ばして、姿勢よく肩幅に足を開いて立って下さい。

  両手は腰へ。


2、片足づつ、つま先が真横を向くように足を捻じって下さい。

  足の筋がピンとなるのを感じて10秒ストップ。


3、反対の足も同様に、膝を曲げない様に3セットづつ行って下さい。


【 家事の途中でも手軽に出来ます 】


1、背筋を伸ばして姿勢よく立って下さい。


2、上体を右にひねり、同時に右膝を高く上げて

  左ひじで右膝にタッチして下さい。


3、上体を出来るだけ大きくひねると効果的です。

  左右交互に数分行って下さい。

         

運動について

私は面倒臭がりです。

運動?なかなか腰が重たくて上がりません…。

でも!

健康的な美脚を手に入れる為に!!

私でも出来た、簡単でやりやすい
ダイエット運動を紹介しますね☆

正しい姿勢で、適度な運動。

つまり、全身の筋肉を使う結果になるので、
全身のダイエット効果も期待できます☆

そして、適度な運動は生活習慣病の予防、
新陳代謝の促進、心も身体もリフレッシュ!

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